安之源丨喝好水让高血脂快速回落，而且还有5种好处回报你 

专家提醒，血液粘稠往往是血栓的第一步！很多人等到出现血栓了，才知道自己血液黏稠。 

专家指出：体检查出血液黏度稍高，排除了病理性原因，一般都无需作特别的治疗。 

特别是年轻人，平常只要注意科学地补水，合理地饮食，使身体保持充足的水分，有助于稀释血液并有助血液的代谢。

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但喝水也要一些讲究，比如早晨起床后，血稠的人就不宜喝淡盐水或者咖啡、可乐之类的饮料。

因为经过一夜的生理代谢后，一般早晨人体都较缺水，正确的做法是喝普通的白水，以尽快稀释血液。

每天四个时间段最该喝水

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【睡觉前喝】人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天 10 点这段时间安最高，晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度； 

【起夜后喝】夜间血流减慢，容易栓阻；这两口水相当于救命的药，保护心脏和血管的药，起到润滑剂喝稀释的作用。 

【早起后喝】人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约 450 毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。 

【午睡后喝】午睡后不要急于运动和吃水果，一定要喝点水，防止头晕缺氧。 

01   好好喝水，身体会有5种好处回报你

1、水有助于心脏健康，《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。

2、喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强。 

3、在我国，哮喘是一种很常见的疾病，也是导致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些老年慢性支气管炎病人需要多喝水。他们想要维持呼吸道的通畅，呼吸速度会比一般人快，这就意味着从呼吸道丢失的水也更多。

4、结石，临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少，这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。 

5、痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的，少喝水会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高，专家建议，痛风病人多喝水可有助缓解。

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